Prej ali slej skoraj vsak kadilec ugotovi, da je čas, da preneha s tem poslom.
Razlogi so lahko zelo različni: v službi se je začela represija in tudi pozimi je treba teči kaditi zunaj; zdravje je začelo igrati potegavščine - napadi jutranjega kašlja sumljivo podaljšani; videz pušča veliko želenega - koža usahne, prsti porumenijo, vonj iz las in ust je tako zoprn . . . Možnosti je veliko, vsaka pa svojo.
Vendar pa vsem ne uspe uresničiti skupne ideje v praksi in ne takoj, odvisnost od nikotina ne mine zlahka. Hkrati zdravniki soglasno trdijo, da je velika večina kadilcev sposobna opustiti sama, da je fizična odvisnost od nikotina velikokrat manjša kot od alkohola ali mamil. To je prva težava.
In druga težava je v tem, da so metode in sredstva, ki enkrat za vselej obljubljajo, da se bodo rešili zasvojenosti s tobakom, poplavljeno morje in tudi človek, usposobljen za odvisnost od mamil, se v njem ne more takoj usmeriti. Izbira je taka, da oči tečejo navzgor, v glavi se začnejo solze in roke samodejno vzamejo še eno cigareto iz zavojčka.
Poskusimo ugotoviti, kako enostavno opustiti kajenje?
Trije viri in tri komponente
Celotno množico načinov, kako se znebiti odvisnosti od tobaka, lahko razdelimo v tri široke kategorije.
Prva skupinametode, ki temeljijo na terapevtskih predlogih v najširšem pomenu besede.
Druga skupina- povezane z refleksoterapijo (akupunktura, elektropunktura, moksibuscija, akupresura itd. ).
INtretja skupinavključuje različna zdravila, tako nadomestke nikotina kot različna druga, ki telesu omogočajo lažje in hitrejše premagovanje sindroma odtegnitve nikotina.
Najpogosteje strokovnjaki ustvarjajo lastne avtorske tehnike, kombinirane iz metod vseh treh skupin. Poleg tega mojstri svoje obrti ustvarijo "koktajl" za vsakega določenega pacienta.
Edina stvar, s katero se strinja večina zdravnikov, je, da morate takoj prenehati kaditi. Le 30 minut po zadnjem vdihu koncentracija nikotina v krvi pade in če zdržite ta trenutek, bo fizična potreba po naslednjem "odmerku" izginila v samo treh dneh.
Vsakemu svoje
Če pa bi bilo vse tako preprosto, bi bilo okrog nas zanemarljivih kadilcev. Pomeni, da vse ni tako preprosto. In res je odvisnost od cigaret zelo zelo individualna. Poskusimo ugotoviti, kdo kadi in iz katerih razlogov ter kako ukrepati, da se znebite te navade.
Živčni
Ta oseba kadi, da se umiri, zbere svoje misli in se zbere. Ponoči pogosto kadi v postelji. Najpogosteje so zanjo značilna eksplozivna ali preprosto močna čustva, ki so večinoma negativna. Kolerik, melanholik ali grozljiva mešanica obeh. Hkrati je lahko izjemna, ustvarjalna oseba.
Kaj storiti?Tu vsekakor potrebujete zdravnika in zelo individualen "koktajl", ki ga morate skrbno izbrati in preveriti vse sestavine. Možno je, da bo potrebna medicinska korekcija - vsaj pomirjevala. In seveda se bomo morali odpovedati alkoholu, kajti v našem telesu so cigarete in alkohol tako rekoč povezani na genetski ravni, za to vrsto osebnosti pa lahko postane kozarec vina ali vodka tisti "sprožilec", ki bo sprožil običajni in popolnoma samodejni program ukrepov (cigaretni vžigalnik - puff). Oseba sprva morda niti ne opazi, da spet kadi.
Pragmatik
Cigareta je zanj le oblika sprostitve. Uživa v postopku, pogosto kadi cigare, cigarele ali pipo, ki so trdno pritrjene na podobo - spomnite se Churchilla ali njegovega rojaka Sherlocka Holmesa. Za pragmatika je pomembna ritualna komponenta - recimo popoldanska kava in cigarete ali cigara in konjak. Najpogosteje je to krvav človek, močne volje in odločen, obdarjen z določeno močjo: poslovnež ali politik.
Kaj storiti?Zdravniki tu nimajo kaj početi. Za take ljudi so pogosto edina avtoriteta; mnenje drugih, vključno z zdravniki, zanje nima odločilne vloge. Niti hipnoza, niti igle niti psihoterapija v tem primeru ne bodo delovale, ker je človek vajen verjeti samo vase. In nehal bo kaditi le, če se bo sam tako odločil. Na primer, hobi z visoko telesno aktivnostjo (gorsko kolo, planinarjenje, rafting po gorskih rekah itd. ) Ga lahko potisne na tak korak.
Odvisno
Kajenja ne uživa veliko. Za odvisnika je to način komunikacije. V družbi začne kaditi in to že zelo zgodaj. V službi ne zamudi niti ene prekinitve dima in to ne zato, ker bi hotel kaditi, ampak zato, ker je to nujno.
Kaj storiti?Taka oseba se sama nikoli ne bo odpovedala cigaretam. Potreben bo zelo dolg potek psihoterapije in psihološke rehabilitacije (postopek lahko traja nekaj let). Dobro se poda hipnozi, odzove se na vse "grozljive zgodbe" o kajenju, idealni ciljni publiki za protitobačno (socialno) oglaševanje.
Zaljubljeni
In ljubimec nesebično, do prašičjega krika. V cigareto, seveda. Obožuje kajenje, v kadilce ga vlečejo že skoraj od prvega vdiha. Zanje je pomembno spremstvo - čudoviti vžigalniki, svetleči zavojčki, različna dodatna oprema. V veliki večini primerov se takšni ljudje izkažejo za kinestetične - to pomeni, da zaznavajo svet okoli sebe s taktilnimi občutki, vsega v svojih rokah se morajo dotakniti, dotakniti in zasukati.
Kaj storiti?Takšno osebo lahko prisilite, da neha kaditi s pištolo ali drugo nevarnostjo za življenje in zdravje. Zdravila, ki povzročajo napade slabosti med kajenjem, fizikalna terapija, akupresura, akupunktura - torej izpostavljenost z dotikom - vam lahko pomagajo. Zelo pomembno je, da damo nekakšno zamenjavo za cigarete - vsaj igralno konzolo, vsaj najnovejšo "modno", res si ne želim mobilnega telefona, vsaj dlančnika s pisalom, vsaj kakršnega koli hobija ki zahteva ročno delo. V nasprotnem primeru se bo tak človek spet vrnil k cigaretam, še posebej, če je njegovo delo povezano s sestanki in dolgim sedenjem za pisarniško mizo - za kinestetičarja je to hudič.
"Izgovori"
Številka 1. Klasičen ženski "izgovor" - ne želim nehati kaditi, ker se bojim, da bi se zredil
Številni ljudje, ki so opustili cigarete, se nam začnejo zamegljevati tik pred očmi. Toda opustitev kajenja nima nič skupnega. Preprosto sčasoma se občutljivost brbončic v ustih povrne in tudi najobičajnejša hrana se začne videti božansko okusna. Kako se lahko uprem? Tako se začne povečana absorpcija vsega všečnega okusa.
Ali se je mogoče izogniti povečanju telesne mase? Vsekakor. V hiši morate nenehno hraniti sveže sadje in zelenjavo in z njimi potešite žejo po novih občutkih okusa. Kisle jagode, kot so brusnice, so v tej zadevi še posebej dobre, le pozimi ga je precej problematično najti. Nekaterim pomaga majhna steklenička navadne mineralne vode, ki jo nenehno nosijo s seboj. Želela je kaditi ali iti na stojnico po torto - ustavili so se, popili nekaj požirkov in lahko greš naprej.
Številka 2. "Izgovor" za posebej napredne uporabnike: kajenje pomaga zaščititi pred Parkinsonovo boleznijo
Dejansko je bila takšna študija ameriških znanstvenikov. Predlagali so celo, da tobak vsebuje nekakšno nevroprotektivno sredstvo. Do zdaj je nismo mogli izločiti. Da, in ne prihaja v čisti obliki, temveč v podjetju s štirimi tisoč drugimi sestavinami tobačnega dima, na primer s cianidi, benzpireni, amoniakom, kadmijem in drugimi nedvomno škodljivimi snovmi. Torej zaščitni učinek, če je prisoten, izniči tveganje za razvoj cele vrste bolezni.
Toda ali je to smiselno?
Kako se telo kadilca odzove na opustitev tobaka, je odvisno od zdravstvenega stanja, starosti in, kar je najpomembneje, od stopnje, ko je tako imenovani nikotinski sindrom človek nehal kaditi. Pa vendar, če prenehate kaditi brez "kajenja" do usodnih in neozdravljivih bolezni, se telo sčasoma samostojno znebi posledic zastrupitve s strupi tobačnega dima.
Študije kažejo, da se patološke spremembe v dihalih, na primer zaradi zastrupitve s produkti zgorevanja tobaka, v povprečju kompenzirajo v enem letu po prenehanju kajenja. In drugi kazalniki se postopoma vračajo v normalno stanje.
Torej, če se uspete cigareti odpovedati sami, super. No, če se ne izide, se morate obrniti na specialiste, narkologe, psihoterapevte. Zaželeno je, v skladu s priporočili njihovih prijateljev, kolegov, virtualnih znancev, ki so bili zdravljeni. In vse se bo zagotovo izšlo.